Saturs
- Plūme: veselīgs piedzīvojums visām maņām
- sastāvdaļas
- vitamīni:
- Vairāk:
- kaloriju:
- Pozitīva ietekme uz gremošanu
- Maiga palīdzība ar aizcietējumiem
- Uzziniet vairāk
- Padomi un viltības
Plūme: veselīgs piedzīvojums visām maņām
Kopš viduslaikiem nelieli enerģijas paketes iekaro Eiropas augļu dārzus. Ne tikai to salda garša, bet arī barības vielas saturošas sastāvdaļas veicina labu veselību. Šeit uzziniet, kā plūmes var maigi atbalstīt dziedināšanas procesus.
sastāvdaļas
Plūmes satur lielu daudzumu ūdens. Turklāt tie satur šādas sastāvdaļas:
vitamīni:
Vairāk:
Vitamīnu ziņā plūmēm nav augsta līmeņa. Neskatoties uz to, viņi piedāvā veselīgu sastāvdaļu sajaukumu. Piemēram, tiem ir augsts fruktozes saturs. Tas nodrošina ātru enerģijas piegādi. Par fruktozes nepanesību vajadzētu izvairīties no plūmēm. Šeit pastāv risks iegūt caureju, nelabumu vai sāpes vēderā.
kaloriju:
Pozitīva ietekme uz gremošanu
Plūmju čaumalās galvenokārt ir daudz šķiedrvielu un sorbīta. Žāvētā vai svaigā stāvoklī tie veicina veselīgu zarnu darbību. Īpaši šķiedra mazina diskomfortu kairinātā kuņģī. Žāvētām plūmēm ir īpaši pozitīva ietekme stresa situācijās. Mikroelementi cinks un varš ir relaksējoša iedarbība uz nervu nemieru. Eksperti iesaka regulāri lietot kaltētas plūmes birojā un atpūtai.
Maiga palīdzība ar aizcietējumiem
Plūmes satur arī augu šķiedras pektīnu un celulozi. Tie zarnā uzbriest un aktivizē gremošanu. Vakarā iemērciet dažas žāvētas plūmes. Lietojot brokastīs, tie atbrīvo aizcietējumus, pateicoties diurētiskajai un caureju veicinošajai iedarbībai.
Uzziniet vairāk
Augļš ar augstu šķiedrvielu saturu maigi un ilgtspējīgi pazemina holesterīna līmeni asinīs. Pozitīva ietekme vērojama aknu slimībām un podagrai. Žāvētas plūmes satur arī lielu daudzumu ķīmisko vielu. Tie novērš osteoporozi. ASV eksperti vēža profilaksei iesaka žāvētas plūmes.
Padomi un viltības
Ieteicams patērēt ne vairāk kā 150 gramus plūmju dienā. Lielāks daudzums izraisa vēdera uzpūšanos vai caureju.
FT